Jij als business babe wilt natuurlijk graag succesvol zijn. Maar wat doen succesvolle vrouwen nu eigenlijk precies om succesvol te zijn? Om daar achter te komen hebben wij ons verdiept in de dagelijkste routine van verschillende zeer succesvolle vrouwen. We hebben deze informatie verzameld, geanalyseerd en zijn gekomen tot DE ultieme dagelijkse routine! We delen hem met jou via het volgende stappenplan;
1; WAKKER WORDEN
⁃ Zorg dat iedere dag om dezelfde tijd je wekker gaat.
⁃ Als je wekker af gaat, zet hem direct uit. Sta op & doe de gordijnen open/het licht aan.
⁃ Raak je telefoon niet aan (behalve om je wekker uit te zetten).
2; MAAK JE BED OP
⁃ Het geeft een goed gevoel als je dit eerste klusje bij de start van de dag al succesvol hebt uitgevoerd.
3; MEDITEREN (5 minuten)
⁃ Ga mediteren of zet een meditatie app op.
⁃ Je kun ook een medicatie opzetten tijdens het opmaken of het doen van je haar. Zorg dat je je goed focust op je ademhaling.
4; GA SPORTEN
⁃ Doe een HIIT training, cardio is krachttraining.
⁃ Doe dit minimaal 15 minuten.
⁃ Drink ondertussen of na de training 1 liter water.
5; DOUCHEN MAAR
⁃ Start met een koude douche van minimaal 30 seconden. Je kunt hem daarna langzaam warmer zetten hoor als je wilt 😉
⁃ Zorg dat je maximaal 15 minuten doucht & het liefst zo kort mogelijk.
6; ONTBIJT & IN DE AUTO
⁃ Mocht je nu naar kantoor rijden neem dan naast je bak koffie een heerlijke smoothie mee.
⁃ Ontbijt op kantoor met een bak kwark of iets anders naar keuze.
⁃ Luister onderweg naar een inspirerende podcast of meditatie muziek.
7; OPSTARTEN
⁃ Zorg dat je een van de eerste bent op kantoor. Dit zodat je nog even rustig zelf kunt opstarten zonder direct gestoord te worden.
⁃ Bekijk hoe je dag eruit gaat zien. Maak een planning voor de dag en maak een to do met dingen die vandaag echt moet doen. Alles wat niet echt moet, schrijf je op een andere bladzijde en is voor later.
⁃ Stel jezelf drie doelen voor de dag.
⁃ Start direct met je meest uitdagende taak van de dag.
8; LUNCH
⁃ Ga op tijd lunchen en maak een gezonde maaltijd klaar.
⁃ Zorg dat je je telefoon weg legt en ga echt even in gesprek met je collega’s. Indien je alleen werkt geniet even van de rust en het niets moeten.
⁃ Ga na de lunch minimaal 15 minuten wandelen alleen of met een collega.
9; DE AVOND
⁃ Zorg dat je gelijk uit je werk gaat koken en dat je niet eerst de bank op ploft. Je kent dit waarschijnlijk wel uit ervaring, je staat moeilijk weer op en twijfels zelfs of je niet beter iets kunt bestellen ( of ben ik de enige ie zo lui is?)
⁃ Ga na het koken even 30 minuten lezen zodat je je hoofd leeg maakt.
⁃ Zorg dat je na 21:00 uur je telefoon niet meer gebruikt. Mooie tip is je schermtijd instellen, dit kan bij een Apple en zo vergrendeld je telefoon automatisch om 21:00 uur. Je ontvangt geen aapjes of meldingen meer. Wat een rust!
⁃ Leg je kleding, sieraden etc. voor de volgende dag avonds al klaar & visualiseer de dag van morgen. Zo tackel je dingen waar je later over kunt gaat piekeren in bed.
10; SLAPEN
⁃ Zorg dat je op tijd gaat slapen! Ontdekt op hoeveel uur slaap jij geweldig gaat en zorg dat je dit aantal uur haalt.
⁃ Geen verassing maar geen telefoon in bed.
⁃ Lees nog even in bed of zet nog een slaap lekker meditatie op. En slaap zacht!
Succes powervrouw, ga ervoor! En vergeet niet; CONSISTANCY IS KEY.
